¿Por Qué Es Importante Comer Saludable?
Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le
puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a mejorar el
funcionamiento de su cuerpo diariamente.
Divide los alimentos en seis grupos básicos; 1) granos 2)
frutas 3) verduras 4) carnes y leguminosas 5) lácteos 6) grasas.
La USDA recomienda que la dieta diaria de un adulto incluya
lo siguiente:
3 onzas de granos integrales y 6 onzas de granos en total
2 tazas de fruta
2 1/2 tazas de vegetales
3 tazas de lácteos sin grasa o con un bajo contenido en
grasa
Las siguientes sugerencias son maneras de elegir opciones
sanas de alimentos y de obtener las cantidades recomendadas de granos, frutas,
verduras y lácteos.
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